śniadanie 2

ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 • 200ml mleka, • garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) • 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 chyba bym sie zzygal po mleku jedzac jajko wiec dodalem posniadanku bialko- odzywke(zmienilem godzine) 8:00 [...]

WYstarczylo 5 klikniec i wszystko bylo by jasne i przejrzyste, ale skoro tak to ok ;) <b>I śniadanie</b> Pomidor 100g (B0,9 T0,2 W2,4) Mleko 3,2% 200g (B6,6 T6,4 W9,6) Chleb słonecznikowy 80g (B5,12 T3,6 W35,52) Smalec 20g (B0 T19,9 W0) Szynka z indyka 70g (B11,97 T1,12 W0,07) Ser Gouda tłusty 30g (B8,37 T6,87 W0,03) Keczup 5g [...]

[...] i powie " nic tak nie osiągniesz lub daj sobie spokój " ale nie uważam się za profesjonalistę i BTW nie jest mi potrzebne. Ile g białka na redukcji wcinać ? wiadome węglowodany też śniadanie , posiłek południe i trochę przed treningiem. Zamiast od razu drastycznie ciąć węgle-zacznij od jakiegoś pułapu i ścinaj co 1/2 tygodnie określoną ilość.

[...] płatki OWSIANE, możesz dorzucić 25 g rodzynek i koniecznie coś z białka - np 2 jaja albo twaróg (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym posiłku). Do chleba wrzuć dobrej jakości chudą wędlinę albo [...]

[...] jestem przekonany że jedząc codziennie sporo produktów zwierzęcych takich jak jaja, maślanka, sery, mięsa różnego rodzaju, dostarczam go wystarczająco. Dzisiaj wpadła drugie śniadanie micha pierogów z mięsem i dużą iloscią masła, na obiad piersi, kasza i surówka. W przerwie czekolada :-) Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-11 17:03:01 [...]

[...] twarogowy półtłusty 200 gram:270/38/9.6/7.2 Oliwa z oliwek 10 ml( 2 łyżeczki ):88/o/10/0 jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 ml:180/13/6.5/19 Podsumowanie:908/63/33.6/95 II śniadanie około 10:00 chleb razowy pełnoziarnisty 150g(4 kromki)330/9/1.7/80 białko: 20g białka orzechy włoskie 25 gram podsumowanie:413/29/16.7/80 III posiłek około 13:00 [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Obecnie tylko bieganie 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : głównie drugie dania, nie najadam się zupami, ziemniaki to dla mnie podstawa. Co jako przekąskę : słodycze, słone przekąski Co [...]

Widze ze jestes hargainerem jak ciezko tobie o mase przy takie diecie(smietana itd.:) Odzywki sa zdrowe tak jak i jedzenie i nawet zdrowsze,polecam kupic gainerka Tobie np.SMP hiteca albo Mass20 Sciteca... Nie piszesz ile jesz tych platkow itd. Ale jedz mniejwiecej tak: Sniadanie-tak jak masz platki owsiane --100g i dodaj bialeczko np.twarog chudy [...]

I śniadanie: 200g jajecznicy(4jajka) 100g chudego twarożka 150g bananów W śniadaniu brakuje węglowodanów złożonych. Daj też mniej białka. Proponuję zostawić jajka dodać płatki owsiane i rodzynki i usmażyć sobie pyszny, pożywny omlet. B: 46g W:40g T:22g Kcal: 546 II śniadanie: 50g szynki wiejskiej/daj więcej 150g zwykłego chleba/chleb żytni [...]

[...] Dobranie wcale nie jest takie proste. Zawirowania hormonalne, a nawet czasem i mój humor (np. stres) sprawiają, że jednego dnia po takim samym posiłku (powiedzmy to samo na śniadanie) cukier po danej dawce jest ok, a następnego już niekoniecznie. Podobno po ciąży problem ma zniknąć (aczkolwiek mam się pilnować pod kątem możliwości rozwoju [...]

I Sniadanie - 8.00 Płatki owsiane 75g _ owoce suszone, orzechy włoskie Mleko 200g Kakao 10g 2 jajka 120g II Sniadanie - 10.30 2 kromki chleba razowego mięso Ser zolty plasterek Warzywo - ogore, papryka masło III posilek 12.30 Kromka razowego Serek Wiejski 200g oliwa warzywa IV posilek 15.00 V posilek 16.00 Ryz [...]

[...] ewidentnie poprawić i postaram się tak rozplanować rozkład dnia zeby jeść te 4-6 posiłków dziennie. Jutro planuje to tak: Śniadanie: 4 jajka + płatki owsiane na wodzie. II śniadanie: 40 gram białka Obiad: 60 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa potem po treningu to samo i na kolacje planuje jeść filety rybne Sądzę że przy takiej diecie już [...]

Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]

jak ty chcesz przyswoic np 80gr bialka ? :O o-O 2 sniadanie w ntr do wywalenia - gainery stosujemy zastepczo a nie jako posilek. dieta do zmiany. z duzo bialka, za duzo wegli nie ma sensu oceniac. wywal ostrowie zostaw tylko po tenie, pozmniejszaj ilosci makroskladnikow. wklej jeszcze raz poprawiona diete

05.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img196.imageshack.us/img196/7171/dieta20130605.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img850.imageshack.us/img850/7379/cykl4tydzie10dzie3.jpg 1. RDL - w 2 serii, po 10 powtórzeniu sztanga prawie mi uciekła z rąk i musiałam odłożyć ją a potem zrobic kolejne [...]

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

Hej! @Kabo w lewym dolnym rogu jest mięso z szynki ( razem ze skórą i słoniną peklowane i gotowane w słoiku) Poszedłem rano na łowy i w ogrodzie nazrywałem mniszka lekarskiego i kwiatów forsycji, wyszła super sałatka:D Dzisiejsza szamka: 1. Śniadanie: jajka sadzone na słonine + mniszek lekarski, oliwa z oliwek, rukola, kwiat forsycji, pomidor. - [...]

[...] sie zgadzaja bo liczylem w excelu programem z sfd wszystko. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + jakis owoc II posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Ryż 100g Ser [...]

Problem polega na tym ze majac 17 lat zaczalem chodzic na boks. Przez 2 lata chodzilem 4 razy w tygodniu na treningi ktore zajmowaly 2.5 godziny kazdy. I mimo tego ze byly to typowo wytrzymalosciowe, po kazdym treningu wyciskalem z koszulki litry potu to i tak bylem zatluszczony :/ A wcale duzo nie jadlem :/ Jesli chodzi o diete... Sniadanie: [...]

[...] x 51:10 50:00 48:16 49:30 Jak mało śpię w ciągu tygodnia, jest całkiem ok, ale jak już mogę się wyspać, jestem jeszcze bardziej zmęczona - obudziłam się rano, zjadłam śniadanie, wzięłam książki i znów zasnęłam @@-). Nie byłabym w stanie zrobić tego plyo, dlatego trochę się wspomogłam: [...]